dzien nie

Dlaczego mam tego nie brać? Na drugi dzień po treningu jestem zmęczony i czasami nie chce mi się ćwiczyć. Jeżeli tego mam nie brać to jaką inną odżywkę polecacie, ćwiczę już 3 miesiące i jak na razie efekty są ale małe, myślałem nad białkiem ale chyba 4/5 jajek gotowanych na miękko przed spaniem powinno wystarczyć.

Ale ja mam ułożony plan tylko nie wiem kiedy do tego dodac jeszcze ten gryf w domu jakie cwiczenia na co i w jaki dzien

Prosze mi jeszcze doradzić w jednej kwesti.Jak prowadzić suplementacje w dzień treningowy, ale w tym dniu wracam rano o 6.30 po nocnej zmianie do domu.Czy zacząc suplementacje normalnie jak w DT ? Czy po nocce cos zarzucić i iśc spać.Dadam ,ze nic nie jem przed snem po nocce.

Wracam po długiej nieobecności. Poniżej zamieszczam zrzut diety. Zapotrzebowanie wg wzoru z sfd wyszło mi 2548 kcal na kalkulatorze z potreningu.pl wychodzi 3069, nie wiem któremu mam wierzyć, ale zobaczymy. Wrzucony zostaje przykładowy dzień. Do każdego posiłku dodaję oczywiście porcję warzyw. [...]

jak koleżanka wyżej odżywki dobiera się do odżywiania a nie na odwrót, jak obecnie wygląda odżywianie u CIebie, np rozpisz wczorajszy dzien, co o której i jakie ilosci, jak wyglądają treningi, jakiś doamtor czy siłownia jaka intensywnosć

[...] jeszcze bardziej-wprowadzajac inne cwiczenia. wracajac do tematu... albo w dni push/pull robisz ciezkie wersje cwiczen albo pozostawiasz je na koniec tygodnia(czyli na dzien full body) ale z uwagi na to,ze w pierwszych dniach twoj trening jest bardziej objetosciowy(wiecej cwiczen do wykonania),to nawet wskazane bylyby bardziej [...]

spoko z tą dietą to się muszę podciągnąć.... jednak nadal czekam na odpowiedź na moje pytanie:) może zadam je inaczej:) Jakbyś ważył 97kg ile mety na dzień byś brał na pierwszy cykl tak żeby Cię fest nie rozeeebało. Genesis 10mg?? heheh może na tak zadane pytanie uzyskam odpowiedź:)

[...] nie PZMT. zainteresowanych odsylam do: http://www.muaythai.pl/index.php?pzm=kalendarz tu znajdziecie imprezy firmowane przez PZMT ktore jest wylacznym przedstawicielem na Polske jedynych organizacji MuayThai uznanych przez Rząd Tajlandii tzn: IFMA, EMF, WMC. btw. co to za MP ktore trwaja 1 dzien i zaczynaja sie o 20:00?? ze 3 walki moze beda

Mierzyłeś sobie ciśnienie ? Możliwe ,że podczas wysiłku siłowego mocno ci rośnie .Najlepiej jak byś mógł zmierzyć w dzień nietreningowy i podczas treningu .Wyjaśniłoby się czy to wina ciśnienia . Możesz przed treningiem wziąść tabletkę aspiryny .Może pomóc ,ale twojego problemu napewno nie rozwiąże.

1. Jest tyle serwerow przechowujacych zdjecia, dlatego pomysl z rapidshare uwazam za chybiony. 2. Powinines juz zaczac pracowac nad wydluzeniem najszerszego grzbietu. W tym celu zacznij wykonywac cwiczenia: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie). - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 [...]

po treningach to wiadomo że mięśnie mogą boleć, ale żeby rano wstawać i czuć ból?? nawet jak dzień wcześniej nie było treningu...

może łózko.... ale ja musze miec naprawde si kręgoslup potrzebne mi to nie chodzi tylko o same zdrowie ale troszke o przyszłośc chodzi rozważam aby zacząc chodzic na basen choc sam trening powinien byc dobry . Ćwiczonko dzien dobry pewnie odpada bo cos czuje ze po nim moj kręgosłup ojj

Jedz smialo masz swieze bialko ja jadlem 1 rok po,tak dla testow czy sie nada i zero problemow zoladkowyh.Data musi byc taki przepis i tyle co nie znaczy,ze po dacie od razu produkt sie psuje Przypomnialo mi sie jak znajomi zjedli rok temu na dzialce zupki znalezione w szafie typu knor na drugi dzien okazalo sie spozyc najlepiej przed 2003

No jak nie, wejdzie, powie "dzien dobry, nie idzie mi masa'' i od razu dadzą co trzeba

[...] albo z tarczyca, trawieniem czy ch** wie czym :P Jak lekarz mi po badaniach powei ze panikowalem, to glupio z mojej strony. Nie wiem czy dodawanie kcal cos da, bo jadlem dziennie to samo, a cwiczylem ~2/3 dni w tygodniu a diete dzienna mialem jak w Dzien treningowy (Normalne zapotrzebowanie + 20% calosci) i .. d upcia. Juz mi naprawde szkoda [...]

4 razy w tygodniu to i tak bedzie ci ciezko. Generalnie nie zrobisz na tym cudow, meczace i malo skutrczne. Probuj to robic z przerwami jedno lub dwudniowymi przez pare tygodni i obczaisz. Nie rob dzien po dniu, daj sobie czas na regeneracje.

Ja mam dobry sposób na depresje podczas redukcji - dużo, ale to naprawdę dużo magnezu z witaminą B6, 1 blister na dzień, kapsułka co 1-2 godziny, cytrynian lub chelat, naprawdę magnez daje rade, to nie placebo!!!

Nie wysłała się wiadomość dotycząca diety. Mój przykładowy dzień:rano(6.45) 120g "chudego twarogu, puszka tuńczyka, garść świeżego szpinaku.10.15 owoc, lub np jogurt naturalny z płatkami owsianymi, siemieniem, owocami goji. 12.00-13.00 zależnie od danego dnia-czasem owsianka na chudym mleku z jakim owocem, ryba i warzywa, satalka, albo filet z [...]

[...] tak na marginesie , naprawde dobre bialeczko z ovopolu jest , nie zadne maczne dziadostwo co na allegro spotkac mozna i pozniej gazy rozrywaja ci zwieracze , ovopol to moim zdaniem najlepsza alternatywa jak chodzi o cene i jakosc pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

[...] po 100gr białka to moga się takie problemy pojawić. Jednak jeśli się zmniejszy dawki to sprawa szybko sie normuje. Baki to normalny objaw jeśli dostarczasz dużo białka sam jestem tego przykładem wcinam Ovopol3-4x dziennie z naciskiem na 4 po 30-40gr na porcje i żadnych problemów nie mam. Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-09-08 12:27:17